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游泳的时候为什么老往下沉 如何练习自由泳？

时间：2022-06-29 16:05:37 来源：大西洋网 发布者：DN032

【游泳的时候为什么老往下沉】

1、滑行控制不好

想要游的更远，那么适当的滑行必须要有。在学习游泳时，我们往往会练习一些基础的动作，比如说打腿、划水，但是教练肯定不会告诉你如何滑行。如果在你进阶练习时仍然还不重视滑行，而是看重入水、身体姿势上，那么你的滑行距离肯定就不远，想要游的更远也是很难，由于滑行力量不足，此时我们的下肢往往就比较沉重，容易出现下沉的现象。

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2、推进力不足

大家都知道，游泳时我们前进的动力来自于手臂的划水和打腿。在学习自由泳的时候，我们手臂姿势不对，就容易导致推进力不足，下半身沉水。这个时候我们一定要切记——高肘抱水。

3、不会换气

想要游的更好，换气是必须要掌握的。不过自由泳时换气是非常难的，我们需要付出大量的精力和时间才能练成。如果大家没有掌握换气，那么在游泳时常出现头部抬高的现象，因为这是人的本能，谁也不想喝到水，此时我们的下半身就容易下沉。

【如何练习自由泳】

既然自由泳时容易下沉，那么我们就要正确的学习自由泳。

1、手臂姿势

首先我们先来学习手臂姿势。我们可以在岸上模仿手臂划水动作，不过最好还是到水中练习。大家可以找一个游泳圈，然后趴在游泳圈上练习划水，此时大家记住，划水时向身体内侧划，出水时一定要高肘出水。入水时手臂外翻斜向插入水中。

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2、腿部姿势

相比于手臂的姿势，我们腿部姿势更大的任务就是保证我们漂浮在水面上。因此在打水的时候用我们的脚背去打水，在练习的时候水花越大越好。

3、呼吸

自由泳的呼吸可能有些复杂，需要大家不断的练习。首先还是要找到一个游泳圈，然后趴在游泳圈上，深吸一口气，头部进入水中后开始呼气，一边呼气一边向一侧转头，当头即将出水时气基本上已经呼尽，然后张开嘴大口吸气，切忌用鼻子吸气。

标签： 游泳的时候为什么老往下沉 如何练习自由泳 游泳的好处与坏处 游泳的好处 游泳的姿势有哪几种

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